اگه میخوای در عرض دو هفته در شلوار جین راحت باشید

اگه میخوای تنها در عرض 14 روز دو سایز ا ز پایین تنه تان کم شود

اگه میخوای در عرض دو هفته پاهای کشیدده ای داشته باشی

حتما این دی وی دی رو امتحان کنید

شلوار تنگ پوشیدن یک رویا نیست 

از همین امروز شروع کنید و بالافاصله تفاوت رو احساس کنید 

 

زبان این مجموعه ترکی می باشد .

ابرو شاللی مانکن و مربی بزرگ ترک تمرینات پیلاتس خود را در شبکه های تلوزیونی مختلف ارائه میکرد بصورت دی وی دی ارائه کرده است که این دی وی دی اولین دی وی دی پیلاتس ایشان می باشد

 

لینک مجموعه در سایت اصلی مربی

http://www.ebrusalli.com.tr/places_place_show.php?id=83

 

 

نکاتی در خصوص این مجموعه :

- قبل از انجام این مجموعه حداقل باید 8 جلسه پیلاتس یک و دو ابرو شاللی انجام شود تا بدن آماده گردد.( برای مشاهده پیلاتس یک و دو کلیک کنید)

-این تمرینات باید به مدت 15 روز بدون وقفه بصورت کامل انجام گیرد

-بهتر است سه روز در هفته 30-45 دقیقه پیاده روی انجام شود که تاثیر این پیلاتس را بسیار بیشتر می نماید

در خصوص رژیم غذایی این دوره روز باید به 8 وعده غذایی تقسیم گردد

30 دقیقه قبل از صبحانه مخلوط لیموی تازه با اب ولرم بنوشید.

برای صبحانه 5 عدد سفیده تخم مرغ میل کنید و در طول روز فقط دو کف دست نان سبوسدار مصرف کنید و هیچ کربوهیدرات دیگری مصرف نکنید.

روزانه 3 فنجان چای سبز (همراه با دارچین)مصرف کنید.

در روز 2 لیتر اب بخورید.

در عرض این دو هفته غذاهای سبک و کم چرب میل کنید.

سعی کنید غذای سرخ کردنی نخورید واز نوشیدنیهای قندی شدیدا پرهیز کنید.

ترجیحا هر روز سوپ سبزیجات میل کنید.

غذای شیرین در این دو هفته مصرف نشود

 

زمان این مجموعه یک ساعت و چهار دقیقه 

 



پیشنهاد ما
آخرین محصولات
دوستان
موسسه خیریه حمایت از کودکان سرطانی
mahak-charity.org
سایت خبری تحلیلی
forinews.ir
بهترین مطالب علمی و آموزشی
zoomlink.ir
آگهی متنی و تبلیغات در فارسیکا با هزینه مناسب
farsika.ir
اهدای عضو، اهدای زندگی
ehda.ir