تمرینات داوینا برای اولین بار در ایران در سایت سیب زرد

داوینا مجری معروف تلوزیون بدنسازی های مخصوص خود را با کمک دو مربی مطرح خود جکی و مارک به صورت دی وی دی جهت تمرین در منزل ارائه کرده است .

Body Buff

هدف این مجموعه تغییر سایز و فرم دهی و سفت کردن بدن شماست

یکی از مزیت های این مجموعه تقسیم بندی تمرینات بر اساس مناطق بدن هست که شما می توانید تمرینات مربوط به مناطقی که مشکلی بیشتری در آن دارید را بیشتر انجام دهید .دستها ، شکم ،پاهاحرکات کششی، حرکات هوازی، بوکس و گرم کردن از بخش های این دی وی دی می باشد.

Buff Warm up : قبل از شروع هر تمرینی این بخش باید انجام گیرد ( 10 دقیقه)

Buff Cardio : تمرینات ایروبیک با انرژِی بالا به همراه 5 دقیقه در انتهای برنامه تمرینات شکمی ( 30 دقیقه )

Buff Boxing : تمرینات بوکس با شدت بالا و در پایان 5 دقیقه تمرینات شکمی (27 دقیقه)

Buff Legs and Core: تمرینات مربوط به پاها و تقوین عضلات میانی بدن (20 دقیقه)

Buff Arms: تمرینات با وزنه برای دست ( شما می توانید از بطری آب استفاده کنید ولی پیشنهاد میشود از وزنه های یک کیلوگرمی شروع کنید )(13 دقیقه)

Buff Abs: تمرینات شکم ( 14 دقیقه )

Buff Stretch : تمرینات کششی برای خنک شدن بدن (14 دقیقه)




پیشنهاد ما
آخرین محصولات
دوستان
آگهی متنی و تبلیغات در فارسیکا با هزینه مناسب
farsika.ir
بازتاب اخبار و وقایع وب سایت های فارسی
webkhabar.net
بهترین مطالب علمی و آموزشی
zoomlink.ir
اهدای عضو، اهدای زندگی
ehda.ir
سایت خبری تحلیلی
forinews.ir