آیا می خواهید بدنی جذاب ، متناسب و سالم داشته باشید ....  PeakFit Challenge با آموزش مربی مشهور Michelle Dozois به شما کمک می کند به هر آنچه می خواهید برسید . به همراه برنامه ورزشی 8 هفته ای.

 

فقط در 8 هفته به اندام ایده آل خود برسید 

یکی از مجموعه های برتر تناسب اندام جهان ..

 


سایت اصلی برنامه : 

http://www.peakfitsystem.com/peak-fit-system-us/homepage.jsp

( جهت اطلاع از تعداد دی وی دی های اصل ، دیدن عکسهای تمرینات و  دیدن افراد موفق در این ورزش )

قیمت اصلی مجموعه ( صرفا جهت اطلاع ): $89.85

این مجموعه شامل 10 فیلم می باشد :

فیلم اول : Intro & Fit Test

نقطه شروع تناسب اندام 

زمان : 31 دقیقه

فیلم دوم : Pure Strength 1

افزایش سوخت ساز بدن و تقویت عضلات

زمان : 52 دقیقه

فیلم سوم : Pure Strength 2

افزایش قدرت بدن و ایجاد توان قلبی بالا برای انجام دادن تمرینات

زمان :52 دقیقه

فیلم چهارم : Pure Cardio

سوزاندن کالری ، عرق ریختن و لذت بردن 

زمان :54 دقیقه

فیلم پنجم : Cardio Interval Burn

تمرینات شدید ! فکر می کنید تا چه حد می توانید تمرین کنید .اجازه دهید تا توان خود را ببینید 

زمان : یک ساعت و هفت دقیقه

فیلم ششم :Cardio Strength 1

 ترکیبی از تمرینان مقاومتی و قلبی

زمان :یک ساعت و یک دقیقه

فیلم هفتم :Cardio Strength 2

لرزش و تمرینات ابتکاری . تمرینات شدید مقاومتی و قلبی

زمان : 59 دقیقه

فیلم هشتم :Dynamic Flexibility

برای 30 دقیقه احساس خوب حاضرید ؟ کشش تمام بدن ... 

زمان : 31 دقیقه 

فیلم نهم : Core Dynamics

فرم دهی عضلات مخصوصا عضلات شکم 

زمان : 24 دقیقه

فیلم دهم : Anywher, Anytime, No Excuse Workout

زمان 44 دقیقه

 

برنامه تمرین 8 هفته ای :

 


Week 1 
Day 1- Program fit test
Day 2- Pure Cardio
Day 3- Pure Strength 1
Day 4 Dynamic Flexibility & Core Dynamics
Day 5 Cardio Strength 1
Day 6 Rest
Day 7 Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout


Weeks 2

Day 1- Pure Strength 1
Day 2- Pure Cardio
Day 3- Cardio Strength 1
Day 4- Dynamic Flexibility & Core Dynamics
Day 5-Cardio Strength 1
Day 6-Rest
Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout

Week 3

Day 1- Pure Strength 1
Day 2- Pure Cardio
Day 3- Cardio Strength 1
Day 4- Dynamic Flexibility & Core Dynamics
Day 5- Cardio Strength 2
Day 6- Rest
Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout

Week 4

Day 1- Pure Strength 2
Day 2- Pure Cardio
Day 3- Cardio Strength 2
Day 4- Dynamic Flexibility & Core Dynamics
Day 5- Cardio Strength 2
Day 6- Rest
Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout

Week 5

Day 1- Pure Strength 2
Day 2- Pure Cardio & Core Dynamics
Day 3- Cardio Strength 2
Day 4- Pure Strength 2
Day 5- Cardio Strength 1
Day 6- Rest Dynamic Flexibility
Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout

Week 6

Day 1- Pure Strength 2
Day 2- Pure Cardio & Core Dynamics
Day 3- Cardio Strength 2
Day 4- Pure Strength 1 & Dynamic Flexibility
Day 5- Cardio Strength 1
Day 6- Rest Dynamic Flexibility
Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout

Week 7

Day 1- Pure Strength 2
Day 2- Pure Cardio & Core Dynamics
Day 3- Cardio Strength 2 & Anytime/Anywhere workout
Day 4- Pure Strength 1 & Dynamic Flexibility
Day 5- Cardio Strength 1
Day 6- Rest/ Dynamic Flexibility
Day 7- Cardio Interval Burn 


Week 8


Day 1- Cardio Strength 2
Day 2- Pure Cardio & Core Dynamics
Day 3- Cardio Interval & Anytime/Anywhere workout
Day 4- Pure Strength 2 & Dynamic Flexibility
Day 5- Cardio Strength 1
Day 6- Rest/ Dynamic Flexibility
Day 7- Fit Test



پیشنهاد ما
آخرین محصولات
دوستان
اهدای عضو، اهدای زندگی
ehda.ir
بهترین مطالب علمی و آموزشی
zoomlink.ir
آگهی متنی و تبلیغات در فارسیکا با هزینه مناسب
farsika.ir
سایت خبری تحلیلی
forinews.ir
بازتاب اخبار و وقایع وب سایت های فارسی
webkhabar.net